连日来，达州秋雨连绵，昼夜温差拉大。阴冷潮湿的天气让不少市民难以适应，鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状频发，各大医院呼吸道就诊患者数量明显增多。针对初秋换季感冒高发情况，记者采访了通川区中医院中医内科门诊主任谭青松，详解秋季感冒诱因、日常预防妙招，并明确需紧急就医的危险症状，帮助市民科学应对换季健康难题。

秋雨降温，呼吸道疾病进入高发期

“入秋后昼夜温差拉大，持续降雨导致空气湿度高、气温偏低，人群免疫力短暂调整，呼吸道防御能力随之下降，流感、普通感冒病毒极易乘虚而入。”谭青松介绍，初秋时节暑气未完全消散、寒气悄然滋生，很多市民仍保留夏季穿衣习惯，早晚不及时添衣、夜间受凉，再加上秋季空气干燥、口鼻黏膜脆弱，病毒更容易侵袭人体，这也是近期感冒患者增多的主要原因。

据了解，本轮感冒人群覆盖广泛，老人、儿童、上班族、体质虚弱者为高发群体，多表现为头晕头痛、鼻塞咽痛、畏寒乏力、干咳低烧等症状，部分市民因穿衣不当、淋雨受凉、熬夜劳累，出现反复感冒、症状迁延不愈的情况。

做好三处防护，筑牢身体“防疫墙”

为守护市民换季健康，谭青松结合秋季气候特点，梳理出一套简单实用的初秋感冒预防指南。

穿衣：薄衣叠穿，重点护好颈胸腹

遵循“薄衣叠穿、适时增减”原则，摒弃夏季单薄穿搭，早晚及时增添外套，重点做好颈部、前胸、腹部保暖，避免冷风直吹身体。阴雨天气尽量避免淋雨，外出归来及时擦干头发、更换湿衣物，沐浴，防止寒湿入体。老人、小孩及体质偏弱人群，切勿过早穿厚棉衣，以免闷热出汗后吹风受凉，诱发感冒。

起居：勤通风调湿度，规律作息强体质

保持居家、办公环境通风透气，每日开窗通风2至3次，每次15至30分钟，避开冷风直吹时段，有效降低室内病毒浓度。同时调节室内湿度，维持湿度在40%至60%，缓解秋季干燥对呼吸道的刺激。日常坚持规律作息，避免熬夜过度劳累，保证充足睡眠，适量开展散步、慢跑等温和运动，增强机体抵抗力。

饮食：润肺润燥，养成良好卫生习惯

遵循“润肺润燥、清淡温补”的秋季养生原则，多食用富含维生素C的新鲜果蔬、润肺生津的汤水，少吃生冷辛辣、油腻刺激食物，补足身体营养，修复呼吸道黏膜屏障。同时养成良好卫生习惯，坚持勤洗手、少揉口鼻眼，流感高发期尽量减少前往商场、菜市场等人员密集、通风不畅的场所，必要时规范佩戴口罩，阻断病毒传播途径。

警惕危险信号！

出现这些症状立即就医

很多市民认为秋季感冒是小毛病，硬扛即可痊愈。谭青松特别提醒，普通感冒可居家护理观察，但出现危险预警症状，切勿拖延，需立即就医诊治，避免轻症拖成重症，引发肺炎、支气管炎等并发症。

谭青松明确，出现下列情况需及时就诊：持续高烧超过3天不退，体温反复超过39℃；频繁咳嗽、喘息胸闷、呼吸困难，甚至嘴唇面色发紫；精神状态极差，出现嗜睡乏力、烦躁不安、意识模糊等情况；儿童出现拒奶、哭闹不止、尿量大幅减少，老年人及高血压、哮喘、心肺疾病等慢性病患者，原有基础病加重；感冒症状持续10天以上没有好转，甚至持续加重。

谭青松提醒，轻症感冒可居家多喝温水、清淡饮食、充分休息，做好保暖护理；症状加重或符合就医指征时，切勿自行盲目服用抗生素、退烧药，避免用药不当损伤身体，及时到正规医院对症治疗，安全度过换季疾病高发期。

□记者 田乙斯